Jakarta, SatuRakyat – ngantuk malam hari, Saat bekerja di malam hari, kamu pasti akan merasa lelah dan mengantuk.Profesi yang dituntut untuk bekerja dan standby selama 24 jam, seperti petugas rumah sakit, pemadam kebakaran, perhotelan, kepolisian, dan sebagainya,Dalam menjalankan tugasnya profesi tersebut memiliki kewajiban untuk bekerja pada waktu yang telah ditentukan, misalnya shift pagi dan shift malam.Hal ini dikarenakan profesi tersebut harus beroperasi selama 24 jam untuk melayani masyarakat.

cara yang dapat kamu lakukan agar tidak ngantuk saat bekerja pada malam hari

1.Sesuaikan Jadwal Tidur Siang
Bekerja di malam hari mengharuskan anda untuk tidur di siang hari dan terjaga di malam hari, hal ini dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh.Jadi anda perlu tidur siang untuk mengantikan tidur malam anda. Selain membuat tubuh bugar, tidur siang juga memungkinkan Anda untuk tetap terjaga saat beraktivitas di malam hari

2.Jalan-Jalan Sebelum Bekerja
Menghirup udara segar dan menggerakkan tubuh sebelum bekerja dapat membantu kamu tetap terjaga. Jalan-jalan sangat efektif untuk meningkatkan kewaspadaan jika dilakukan saat matahari terbit.

3.Fokus Pada Hal-Hal Yang Mudah Dulu
sulit untuk fokus pada tugas-tugas kompleks saat kamu lelah. Jika memungkinkan, selesaikan tugas termudah saat kamu lelah, seperti membalas email, mengarsipkan dokumen, atau mengatur ulang desktop komputer kamu. Biasanya energi kamu akan kembali setelah kamu menyelesaikan tugas-tugas yang lebih sederhana ini.

4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat membantu kamu lebih semangat dalam mengerjakan tugas.Beberapa rekomendasi musik yang dapat membantu Anda fokus dan semangat dalam bekerja seperti musik klasik, musik lo-fi, serta white noise.

5.Pakai Aromaterapi Favorit
Simpan lilin beraroma atau penyebar minyak esensial di atas meja kamu. Cari wewangian yang kuat dan memberi energi, seperti melati, jeruk, atau peppermint. Atau kamu juga bisa mengoleskan minyak esensial di tangan dan pelipis untuk membantu kamu tetap berenergi.